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秋季是養生的好季節，在秋天想養生的人肯定會(huì )想到通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行養生，他們覺(jué)得哪些食物補就吃哪些食物，這樣盲目的亂吃對身體其實(shí)是不好的，有時(shí)補得 過(guò)多還會(huì )造成意想不到的事情。秋季養生保健雖然也注重飲食，但是我們吃的時(shí)候一定要科學(xué)的吃，不要覺(jué)得哪些食物能補身子就吃哪些食物。我們要補身子其實(shí)還 是要看身體的，身體缺什么我們就補什么，這樣養生才會(huì )有效果。

營(yíng)養配餐，健康身體

每日至少保證1道主葷、2道副葷、1道綠葉蔬菜。

②口味清淡，為降低“上火”等降低力的情況發(fā)生，應避免過(guò)于油膩、重口味菜肴。

③主葷提供保證力的蛋白，應為瘦肉或水產(chǎn)，不建議使用五花肉、豬蹄等脂肪含量過(guò)高或只含有膠原蛋白這種劣質(zhì)蛋白的食材

④道副葷應選擇營(yíng)養價(jià)值較高的蔬菜或薯類(lèi)，包括：胡蘿卜，南瓜，西紅柿，西蘭花，芹菜，圓白菜，秋葵，土豆、紅薯等。

⑤第二道副葷不做任何限制。

⑥素菜應為綠葉蔬菜或西蘭花，可以提供疫情期間需要的各種植物化合物

⑦如條件允許，每日建議加入蘑菇、木耳等菌菇類(lèi)食物，其中的植物多糖有助于提高力。

幼兒園膳食營(yíng)養配餐與解析 營(yíng)養早餐 面食花樣 自制蛋糕 ：雞蛋、白糖、牛奶、蛋糕粉等?？诟刑鸹m口，養心除煩，健腦益智。增加食欲。增加調節能力。 八寶粥 平衡膳食結構，補虛，，健脾暖胃，益肝明目，潤腸。 臥雞蛋 益精，利咽，養血，健腦益智，保護明目增視，修復組織 ，促進(jìn)肝。促進(jìn)神經(jīng)系統發(fā)育，增加記憶力。 豐富午餐 麥仁黑米小碴子飯 增強體質(zhì)，養心除煩益，怠倦，緩和壓力，力壯筋骨。 牛肉燉柿子 ，，促進(jìn)健康，調補中焦，調氣短體虛，中氣下陷。提高機體，抗病毒，抗疾病，促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育.。 營(yíng)養組合 黃豆芽，清熱明目，補足VB2，保護血管，增加血管彈性，滋潤皮膚。 時(shí)蔬湯 溫胃，健脾，吸收。 快樂(lè )晚餐 小籠包子 豬肉青椒白菜餡，，清熱生津，開(kāi)胃消食。調治等癥。 二米粥 清熱生津，補脾胃，厚腸胃。